Амая Томан За апошнія гады сацыяльныя сеткі сталі настолькі неад'емнай часткай нашага жыцця, што ў многіх выпадках нават замяняюць рэальныя кантакты. Кожны дзень мы ўводзім новыя і новыя стымулы для лайкаў і каментарыяў, якія набываюць для нас абсурдную каштоўнасць. Мэтавы адрыў ад сацыяльных сетак можа здацца многім немэтазгодным, але гэта, безумоўна, прыносіць карысць.
Надзвычай онлайн
Сярод інтэрнэт-карыстальнікаў шалёна распаўсюджваецца новы слэнгавы тэрмін: «экстрэмальна онлайн». Той, хто вельмі онлайн, не прапусціць ніводнай тэндэнцыі Facebook. Але не толькі таму, хто вельмі знаходзіцца ў сетцы, час ад часу патрэбны адпачынак ад віртуальнага свету. З часам мы паступова перастаем разумець, якую частку жыцця мы праводзім, гледзячы ў манітор кампутара або экран смартфона, і наколькі гэта ненатуральна.
Кіф Лесвінг, рэдактар інтэрнэт-часопіса Business Insider, прызнаўся ў адным са сваіх апошніх артыкулаў, што апынуўся «занадта шмат у Інтэрнэце». Па яго ўласных словах, ён амаль не мог на чымсьці засяродзіцца і змагаўся з пастаянным жаданнем час ад часу браць у рукі смартфон і праглядаць стужку Twitter, Instagram і Facebook. Незадаволенасць такім становішчам спраў прывяла Лесвінга да рашэння замовіць штогадовы «афлайн-месяц».
Быць на 100% і бескампрамісна па-за сеткай не кожнаму пад сілу. Некаторыя працоўныя калектывы вядуць перамовы праз Facebook, а іншыя зарабляюць на жыццё вядзеннем сацыяльных сетак. Але можна істотна абмежаваць тое, як сацыяльныя сеткі ўмешваюцца ў нашае асабістае жыццё. Лесвінг абраў снежань сваім «месяцам па-за сеткай» і ўсталяваў два простых правілы: не публікаваць паведамленні ў сацыяльных сетках і не праглядаць сацыяльныя сеткі.
Фота галерэя
Назавіце свайго ворага
Першы крок да «чысткі» - гэта ўсвядоміць, якія сацыяльныя сеткі для вас найбольш праблемныя. Для кагосьці гэта можа быць Twitter, для кагосьці не абысціся без водгукаў на фота ў Instagram, хтосьці можа быць літаральна залежны ад статусаў у Facebook або сачыць за сябрамі ў Snapchat.
Калі ў вас узніклі праблемы з дыяграмай, у якой сацыяльнай сетцы вы праводзіце больш за ўсё часу, вы можаце патэлефанаваць па дапамогу на свой iPhone. На галоўным экране перайдзіце ў Налады -> Акумулятар. У раздзеле «Выкарыстанне батарэі» пры націсканні на сімвал гадзінніка ў правым верхнім куце вы ўбачыце інфармацыю аб тым, як доўга вы карыстаецеся кожнай праграмай. Вы можаце быць здзіўлены, колькі часу адымаюць у вас сацыяльныя сеткі.
Бяздонны віртуальны кубак
Наступным крокам, не вельмі простым і не заўсёды выканальным, з'яўляецца поўнае выдаленне інкрымінаваных прыкладанняў са смартфона. Сацыяльныя сеткі на нашых разумных прыладах маюць адзін агульны назоўнік, які з'яўляецца бясконцай стужкай. Былы член каманды дызайнераў Google Трыстан Харыс назваў гэты феномен «бяздоннай міскай», з якой мы, як правіла, з'ядаем велізарную колькасць ежы, пастаянна напаўняючы яе. Праграмы для сацыяльных сетак пастаянна падсілкоўваюць нас новым і новым кантэнтам, да якога мы паступова становімся залежнымі. «Стужкі навін наўмысна распрацаваны, каб даць нам пастаянныя стымулы пракручваць усё далей і далей і не даваць нам ніякіх прычын спыняцца». Выдаленне «спакусніка» са смартфона вырашыць значную частку праблемы.
Калі па якой-небудзь прычыне вы не можаце дазволіць сабе цалкам выдаліць разгляданыя праграмы, вы можаце адключыць усе апавяшчэнні ў наладах тэлефона.
Гэта можа быць зацікавіць вас
Давід Ханак Звярнуць на сябе ўвагу. Ці не?
Апошняе, што вы можаце - але не павінны - зрабіць, гэта папярэдзіць сваіх сяброў і падпісчыкаў, што вы плануеце адпачыць ад сацыяльных сетак. Кіф Лесвінг заўсёды плануе статус перапынку ў сацыяльных сетках на 1 снежня. Але гэты крок можа быць у пэўным сэнсе рызыкоўным - ваш пост у сацыяльных сетках атрымае рэакцыю і каментарыі, якія прымусяць вас праглядаць і больш рэагаваць. Добры кампраміс - паведаміць выбраным блізкім сябрам праз SMS або электронную пошту аб перапынку, каб яны не хваляваліся за вас.
Не здавайся
Можа здарыцца так, што, нягледзячы на паўзу, вы «буксуеце», правяраеце сацыяльныя сеткі, пішаце статус ці, наадварот, рэагуеце на чыйсьці статус. У гэтым выпадку адпачынак ад сацыяльных сетак можна параўнаць з дыетай - аднаразовы «збой» не падстава адразу спыняць яго, але і не падстава для шкадавання.
Паспрабуйце падысці да свайго «асацыяльнага» месяца як да таго, што ўзбагаціць вас, прынясе вам новыя магчымасці і зэканоміць шмат часу і энергіі. У рэшце рэшт, вы можаце выявіць, што не толькі з нецярпеннем чакаеце свайго штогадовага "несацыяльнага" месяца, але, магчыма, робіце больш частыя або больш працяглыя перапынкі.
Кіф Лесвінг прызнаецца, што нават здолеў вырашыць шэраг псіхалагічных праблем, адпачыўшы ад сацыяльных сетак, а сам цяпер адчувае сябе мацней, чым раней. Але не разлічвайце на перапынак як на тое, што магічным чынам палепшыць ваша жыццё. Спачатку вы можаце не ведаць, што рабіць з часам, праведзеным у чэргах, у чаканні аўтобуса або ў лекара. Вам не трэба цалкам аддзяляць сябе ад смарт-прылады ў гэтыя хвіліны - карацей кажучы, паспрабуйце запоўніць гэты час чымсьці якасным, што прынясе вам карысць: паслухайце цікавы падкаст або прачытайце некалькі раздзелаў цікавай электроннай кнігі .
крыніца: BusinessInsider
