Павел Еліч Цяперашняя сітуацыя з каранавірусам цалкам парушыла паўсядзённае жыццё кожнага з нас. У той час як два гады таму мы сядзелі б у офісах па буднях або перамяшчаліся па працоўных месцах, то сёння ў многіх выпадках мы сядзім дома, у рамках хатняга офіса. Я лічу, што большасць з вас справіліся з гэтым «пераходам» паспяхова. Аднак што мы будзем хлусіць самім сабе, усё адбываецца вельмі даўно і тое, што нічога не паляпшаецца, не зусім ідэальна. З-за гэтага ў людзей могуць з'яўляцца розныя псіхалагічныя праблемы, калі да гэтага дадаецца сама хвароба, то агонь на даху.
Гэта можа быць зацікавіць вас
Асабіста я пасля таго, як перажыў COVID-19, назіраў вялікія змены, асабліва ў рэжыме сну, які перавярнуўся з ног на галаву. На шчасце, у маім выпадку сама хвароба нічым не была страшная, хаця, як я ўжо казаў, некаторыя рэчы проста змяніліся. Калі да хваробы я штодня ўставала каля XNUMX раніцы і клалася пасля поўначы, то да апошняга часу для паўнавартаснага адпачынку мне не хапала і дзесяці гадзін сну. Давайце разам разгледзім у гэтым артыкуле некалькі парад, якія дапамогуць вам прачынацца раніцай значна лепш.
Фота галерэя
Рэгулярнасць
Першапачаткова я нават не хацеў пісаць гэты параграф у гэтым артыкуле, таму што інфармацыя ў ім напэўна будзе цалкам зразумелая большасці з вас. Але паўтарэнне - маці мудрасці. Калі вы пашукаеце ў інтэрнэце «дапаможнік» для лепшага сну, то практычна ў кожным артыкуле вы знойдзеце ў першую чаргу заканамернасць - і тут не будзе інакш. Калі вы хочаце зноў навучыцца прачынацца рана раніцай, неабходна, каб вы абодва клаліся спаць і прачыналіся ў адзін і той жа час. Чакайце, што ў першыя некалькі дзён гэта напэўна будзе балюча, але з часам ваша цела прывыкне да гэтага, і вы будзеце больш чым рады, што працягвалі гэта рабіць.
watchOS 7 нядаўна з'явілася з адсочваннем сну на Apple Watch:
Фота галерэя
Блакітнае святло
Калі вы належыце да групы людзей, чыя нагрузка складаецца ў тым, каб глядзець на манітор на працягу некалькіх гадзін, нават увечары, то сіняе святло можа быць праблемай. На працоўным месцы або ў офісе ў нас звычайна вызначаны працоўны час. Аднак у хатнім офісе да вас можа прыйсці кур'ер паміж індывідуальнымі справамі, вы можаце захацець выпіць кавы ці вы можаце вырашыць прыбрацца. Раптам, нават не чакаеш, на вуліцы цёмна, а ў пакоі гарыць толькі манітор. Кожны манітор выпраменьвае сіняе святло, якое можа выклікаць галаўны боль і боль у вачах, а таксама бессань і наогул дрэнны сон. Гэта сіняе святло найбольш прыкметна ўвечары і ўначы - таму, калі вы заўважылі дрэнны сон пасля пераезду ў хатні офіс, цалкам магчыма, што вінавата сіняе святло. На шчасце, вы можаце лёгка адключыць яго - проста выкарыстоўвайце Night Shift на прыладах Apple, а для больш прасунутых параметраў выкарыстоўвайце прыкладанне на Mac Флюс. Вы зможаце заўважыць розніцу ў першую ноч.
Гэта можа быць зацікавіць вас
Прыкладання для будзільніка
Ёсць людзі, якім удаецца заўсёды прачынацца раніцай у адзін і той жа час. Калі вам не пашанцавала, або калі вы будуеце свой рэжым на час, то спатрэбіцца скарыстацца якім-небудзь дадаткам «будзільнік». Вядома, родная даступная непасрэдна ў дадатку Clock. Тым не менш, у мяне быў выдатны досвед працы з дадаткам сігналізацыя, які прымусіць вас устаць з ложка любой цаной. Вы, вядома, гэта ведаеце - вы прачынаецеся раніцай і некалькі разоў адкладаеце будзільнік, пакуль выпадкова не націснеце яго, цалкам выключыце яго і не заснеце. Прыкладанне "Будзільнікі" прымусіць вас устаць любой цаной - таму што вы можаце наладзіць сігналізацыю на спрацоўванне толькі пасля завяршэння дзеяння. Вы можаце альбо спяшацца з ранішнім падлікам, напрыклад, альбо вы можаце наладзіць будзільнік на спрацоўванне толькі пасля сканавання штрых-кода прадукту, напрыклад, у ваннай або ў іншым пакоі.
Спампаваць будзільнікі можна тут
Фота галерэя
Другі тэлефон
У многіх з нас дома ёсць запасны тэлефон, але ён валяецца ў шуфлядзе ў чаканні, пакуль асноўны нейкім чынам сапсуецца. Але да таго часу прылада ў шуфлядзе практычна бескарысная, дык чаму б не выкарыстоўваць яе, каб прачнуцца? Улічваючы, што большасць з нас засынае з тэлефонам пад падушкай або на тумбачцы, выключыць будзільнік вельмі проста. Аднойчы ў мяне атрымалася скарыстацца запасным тэлефонам, на якім я паставіў будзільнік і паставіў яго прыкладна ў двух метрах ад ложка так, што не мог дацягнуцца і прыйшлося ўставаць. Гэта свайго роду аналаг прыкладання Alarms, і ў дадзеным выпадку я раю хаця б паспрабаваць яго.
Гэта можа быць зацікавіць вас
Беньямін Левічэк Рэгуляванне жалюзі
Калі вы жывяце ў новым доме, вы, верагодна, пацягнуліся да вулічных жалюзі. У іх ёсць шэраг пераваг - напрыклад, пасля таго, як вы іх зачыніце, у пэўным пакоі можа быць поўная цемра. Аднак гэта не вельмі добра для арганізма - калі вы прачынаецеся ўначы, вы не можаце зразумець, ці гадзіна ночы, ці ваш будзільнік зазваніць праз пяць хвілін. Святло проста не трапляе ў памяшканне, што можа выклікаць у вас як мінімум збянтэжанасць і агіду. Так што ў наступны раз, калі вы зачыняеце жалюзі перад сном, пакіньце іх трохі прыадчыненымі, каб хоць трохі святла трапляла ў пакой. Дзякуючы гэтаму вы не разгубіцеся, калі прачнецеся, і ў цэлым вам стане лепш ўставаць раніцай, калі на вуліцы ўжо светла.
