Філіп Брож Чалавек павінен праходзіць дзесяць тысяч крокаў у дзень. Вядомая фраза, на якую абапіраецца большасць вытворцаў разумных фітнес-бранзалетаў і аксесуараў для здаровага ладу жыцця. Аднак у апошні час у замежных часопісах з'явілася некалькі артыкулаў на тэму, адкуль узялося магічнае лік і ці абгрунтавана яно наогул навукова. Ці магчыма, што мы, наадварот, наносім шкоду арганізму, робячы дзесяць тысяч крокаў у дзень? Я так не лічу і выкарыстоўваю дэвіз, што кожны крок мае значэнне.
За гэтыя гады я перабраў мноства разумных браслетаў, ад легендарных Jawbone UP да Fitbit, Misfit Shine, класічных нагрудных раменьчыкаў ад Polar да Apple Watch і многае іншае. У апошнія месяцы, акрамя Apple Watch, я таксама насіў бранзалет Mio Slice. Ён мяне ўразіў зусім іншай методыкай падліку згаданых крокаў і фізічнай актыўнасці. Mio вызначае ваш пульс. Затым ён выкарыстоўвае алгарытмы для пераўтварэння атрыманых значэнняў у адзінкі PAI - Інтэлект асабістай дзейнасці.
Калі я ўпершыню пачуў гэты ярлык, мне адразу ўспомніліся некалькі навукова-фантастычных фільмаў. У адрозненне ад дзесяці тысяч крокаў у дзень, алгарытм PAI навукова заснаваны на даследаванні HUNT, праведзеным медыцынскім факультэтам Нарвежскага ўніверсітэта навукі і тэхналогій. Даследаванне дэталёва назірала за 45 XNUMX чалавек на працягу дваццаці пяці гадоў. Навукоўцы ў асноўным даследавалі фізічную актыўнасць і звычайныя дзеянні чалавека, якія ўплываюць на здароўе і даўгалецце.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ шырыня=”640″]
З вялікай колькасці дадзеных стала ясна, наколькі актыўнасць і ў якіх асобах прывяла да павелічэння працягласці жыцця і паляпшэння яе якасці. Вынік даследавання - згаданы бал PAI, які кожны чалавек павінен падтрымліваць на мяжы ста балаў на тыдзень.
Кожны арганізм працуе па-рознаму
На практыцы PAI апрацоўвае ваш пульс у залежнасці ад вашага здароўя, узросту, полу, вагі і звычайна дасягнутых максімальных і мінімальных значэнняў пульса. Такім чынам, выніковы бал цалкам персаналізаваны, таму, калі вы пойдзеце на прабежку з кімсьці, хто таксама носіць Mio Slice, кожны з вас атрымае абсалютна розныя значэнні. Падобна не толькі ў шэрагу іншых відаў спорту, але і ў звычайнай хадзе. Хтосьці можа папацець, касячы сад, даглядаючы за дзецьмі або шпацыруючы ў парку.
Па гэтай прычыне важна выбраць значэнні пульса па змаўчанні адразу з першай налады. У прыватнасці, гэта ваш сярэдні пульс у стане спакою і ваш максімальны пульс. Для гэтага вы можаце выкарыстоўваць просты разлік 220 мінус ваш узрост. Нягледзячы на тое, што лік не будзе цалкам дакладным, яго будзе больш чым дастаткова для базавай арыентацыі і першапачатковай налады. Вы таксама можаце выкарыстоўваць розныя прафесійныя спартыўныя тэстары або вымярэння ў спартыўнага лекара, дзе вы атрымаеце абсалютна дакладныя паказчыкі вашага сэрца. Бо калі вы актыўна займаецеся спортам, вам варта час ад часу праходзіць падобныя медыцынскія агляды. Такім чынам можна прадухіліць шэраг захворванняў, але вернемся да бранзалета.
Mio Slice амаль бесперапынна вымярае пульс праз пэўныя прамежкі часу. У стане спакою кожныя пяць хвілін, пры нізкай актыўнасці кожную хвіліну і пры ўмеранай і высокай інтэнсіўнасці кожную секунду бесперапынна. Slice таксама вымярае ваш сон кожныя пятнаццаць хвілін і пастаянна запісвае ваш пульс. Пасля абуджэння вы можаце лёгка даведацца, калі вы знаходзіліся ў фазе глыбокага або павярхоўнага сну, у тым ліку падрабязныя дадзеныя аб абуджэнні або засынанні. Мне таксама вельмі падабаецца, што Mio вызначае сон аўтаматычна. Мне нідзе нічога не трэба ўключаць і актываваць.
Вы можаце знайсці ўсе вымераныя значэнні, уключаючы бал PAI у дадатку Mio PAI 2. Праграма ўзаемадзейнічае з браслетам з дапамогай Bluetooth 4.0 Smart, а таксама можа адпраўляць даныя аб пульсе ў іншыя сумяшчальныя праграмы. Акрамя таго, Mio Slice можа мець зносіны са спартыўнымі тэстарамі або датчыкамі кадэнцыі і хуткасці праз ANT+, які выкарыстоўваецца, напрыклад, веласіпедыстамі і бегунамі.
Аптычнае вымярэнне пульса
Mio не навічок на нашым рынку. У яго партфоліо вы можаце знайсці некалькі разумных бранзалетаў, якія заўсёды былі заснаваныя на дакладным вымярэнні пульса. Mio валодае тэхналогіямі, заснаванымі на аптычным вымярэнні сардэчнага рытму, за якія яна атрымала мноства ўзнагарод. У выніку вымярэнне можна параўнаць з нагруднымі рамянямі або ЭКГ. Нядзіўна, што іх тэхналогію выкарыстоўваюць і канкурэнты.
Тым не менш, бранзалет Mio паказвае не толькі бягучыя значэнні пульса, але і на выразна чытаным OLED-дысплеі вы таксама знойдзеце бягучы час, бал PAI, зробленыя крокі, спаленыя калорыі, адлегласць у кіламетрах і колькі вы спалі. ноч перад. Пры гэтым на бранзалеце вы знойдзеце толькі адну пластыкавую кнопку, з дапамогай якой вы націскаеце згаданую функцыю і значэнне.
Калі вы збіраецеся займацца спортам, проста ўтрымлівайце кнопку некаторы час, і Mio адразу ж пераключыцца ў рэжым практыкаванняў. У гэтым рэжыме Mio Slice вымярае і захоўвае пульс кожную секунду. Дысплей паказвае толькі час і секундамер, адзінкі PAI, атрыманыя падчас практыкаванняў, і бягучы пульс.
Пасля сінхранізацыі з дадаткам вы можаце падрабязна бачыць, як вы выступалі падчас трэніроўкі. Mio будзе захоўваць запісы на працягу сямі дзён, пасля чаго яны будуць перазапісаны новымі дадзенымі. Таму пажадана час ад часу ўключаць прыкладанне на iPhone і бяспечна захоўваць дадзеныя. Mio Slice працуе ад чатырох да пяці дзён ад адной зарадкі, у залежнасці ад выкарыстання. Падзарадка адбываецца з дапамогай USB-станцыі, якая ўваходзіць у камплект, якая цалкам зараджае Mio за гадзіну. Каб зэканоміць зарад батарэі, вы можаце адключыць аўтаматычнае асвятленне дысплея пры павароце запясця.
Просты дызайн
Што тычыцца нашэння, мне спатрэбіўся час, каб прывыкнуць да бранзалета. Корпус выраблены з гіпаалергенны паліурэтана, а электронныя кампаненты абаронены алюмініевым корпусам і полікарбанатам. На першы погляд бранзалет выглядае даволі масіўным, але з часам я прызвычаілася і перастала яго заўважаць. Ён вельмі добра кладзецца на маю руку і ніколі не адвальваўся сам па сабе. Мацаванне адбываецца пры дапамозе дзвюх шпілек, якія вы забіваеце ў адпаведныя адтуліны ў адпаведнасці з вашай рукой.
З Mio Slice вы таксама можаце без клопатаў пайсці ў басейн або прыняць душ. Slice воданепранікальны да 30 метраў. На практыцы вы таксама можаце падлічыць адзінкі PAI, атрыманыя падчас плавання. Таксама зручная функцыя - апавяшчэнне аб ўваходных званках і SMS. Акрамя моцнай вібрацыі, вы таксама ўбачыце на дысплеі імя абанента або адпраўніка паведамлення. Аднак, калі вы карыстаецеся Apple Watch, гэтыя функцыі бескарысныя і проста марнуюць ваш каштоўны сок зноў.
Як было абвешчана раней, Slice спецыялізуецца на вашым пульсе, які аналізуецца двума зялёнымі святлодыёдамі. Па гэтай прычыне таксама неабходна звярнуць увагу на трываласць бранзалета, асабліва ў начны час. Калі яго моцна зацягнуць, то раніцай вы прачнецеся з прыгожымі прынтамі. Калі, наадварот, вы адпусціце бранзалет, зялёнае святло можа лёгка абудзіць вашу жонку або партнёра, які спіць побач з вамі. Я паспрабаваў гэта для вас, і некалькі разоў жанчына казала мне, што святло, якое ідзе ад дыёдаў бранзалета, не падабаецца.
Сэрца павінна біцца
За некалькі месяцаў, якія я тэставаў Mio Slice, я выявіў, што колькасць крокаў сапраўды не з'яўляецца вырашальным фактарам. Са мной здаралася, што я праходзіў амаль дзесяць кіламетраў за дзень, але не атрымліваў ніводнай адзінкі PAI. Наадварот, як толькі я пайшоў гуляць у сквош, у мяне была чвэрць. Вытрымліванне ліміту ў сто ачкоў на тыдзень можа выглядаць даволі лёгка, але на самой справе гэта патрабуе сумленных трэніровак або якой-небудзь спартыўнай актыўнасці. Проста шпацыруючы па горадзе ці гандлёвым цэнтры, вы дакладна не дасягнеце бала PAI. Наадварот, я некалькі разоў пацеў, штурхаючы каляску, і нейкі ПАІ падскочыў.
Прасцей кажучы, час ад часу вам трэба паскорыць сэрцабіцце і крыху задыхацца і пацець. Mio Slice можа стаць ідэальным памочнікам у гэтым падарожжы. Мне падабаецца, што вытворцы ідуць зусім іншым шляхам, чым канкурэнты. Дзесяць тысяч крокаў, вядома, не азначае, што вы пражывеце даўжэй і будзеце здаравей. Вы можаце купіць пульсометр Mio Slice на ўвесь дзень у розных каляровых варыянтах на EasyStore.cz за 3.898 крон.
Я хацеў бы бачыць даследаванне, якое паказвае такую ж дакладнасць вымярэння TF запясця ў параўнанні з ЭКГ.
Я ведаю шмат даследаванняў, якія паказваюць прама супрацьлеглае таму, што вы тут пішаце. Больш высокай дакладнасці можна дасягнуць толькі ў лабараторных умовах, дзе ў нас ідэальныя ўмовы. Пры фізічнай нагрузцы вынікі вымярэнняў адрозніваюцца на дзесяткі т/с.
Цікава. Мне тады было б цікава, што пра гэта скажуць дасьледаваньні, праведзеныя, напрыклад, у Азіі. Дзе я ўяўляю сабе масы "рабізны" людзей, якія, нягледзячы на сваю перадавую "падрыхтоўку", не атрымаюць ніводнага згаданага бала PAI, нават калі яны таксама відавочна культывуюць даўгалецце. Якая, наадварот, дэградуе інтэнсіўнымі заняткамі спортам.. Нездарма кажуць, што жыццё вызначаецца колькасцю ўдыхаў/выдыхаў. Так што гэта, верагодна, не вельмі добрая ідэя, каб адчайна спрабаваць змясціць іх у самыя кароткія тэрміны ...? Так што калі я не прытрымліваюся моднага гіда, калі гэта не балюча - я не жыву.
І гэта могуць быць даследаванні, якія доўжацца тысячы гадоў. У параўнанні з якімі 25 гадоў - гэта нішто.. глядзіце маргінальна, напрыклад http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
А як наконт усіх тых «несмяротных» ёгаў, якія павялічылі пульс да неймаверных межаў? Калі ў відэа згадваецца мат.
гэта зноў рэклама. Лепш за ўсё бегчы з морквай у срацы. Пакладзеце ў яго тэрмометр і атрымаем агляд працы мозгу... Карацей, змест артыкула, калі хто хоча зэканоміць час.
Ziiv ..Apple watch...яны таксама робяць гэта на аснове пульса, а не толькі колькасці крокаў..chrrr