Враціслаў Голуб Кожны чалавек час ад часу сутыкаецца са стрэсам. На жаль, універсальнага кіраўніцтва, якое магло б дапамагчы ўсім, не існуе. у той час як для некаторых лепш за ўсё пайсці на шпацыр або ў падарожжа, для змены, іншыя могуць аддаць перавагу, напрыклад, практыкаванням, медытацыі або ёзе. На шчасце, нашы тэлефоны таксама могуць дапамагчы нам, а дакладней, зручныя праграмы, якія сканцэнтраваны непасрэдна на кіраванні стрэсам і падобнымі сітуацыямі. У ім можна адпачыць і расслабіцца хатні аздараўленчы цэнтр.
Такім чынам, у гэтым артыкуле мы асвятлім лепшыя прыкладанні iPhone для барацьбы са стрэсам. Ёсць некалькі варыянтаў, і толькі ад кожнага карыстальніка залежыць, якая праграма яму больш за ўсё падыдзе. Як мы ўжо згадвалі вышэй, кожны змагаецца са стрэсам па-рознаму, таму асабістыя перавагі з пункту гледжання саміх прыкладанняў могуць істотна адрознівацца.
Уважлівасць
Калі ў вас ёсць Apple Watch, вам, напэўна, нават не трэба спампоўваць іншыя праграмы. У рамках watchOS існуе роднае прыкладанне Mindfulness, якое можа прапанаваць вам т.зв дыхальная гімнастыка. Было шмат разоў пацверджана, што такія дыхальныя практыкаванні могуць дапамагчы расслабіцца і справіцца са стрэсам, што робіць іх выдатнай магчымасцю на кожны дзень. Акрамя таго, яны не займаюць занадта шмат часу і дапамагаюць чалавеку супакоіцца, на час пазбавіцца ад усіх праблем і засяродзіцца толькі на ўласным дыханні.
Гэта можа быць зацікавіць вас
Амая Томан Прыкладанне, вядома, бясплатнае, ужо прадусталяванае ў рамках вышэйзгаданай аперацыйнай сістэмы watchOS. Падчас выканання дыхальнай гімнастыкі гадзіннік таксама будзе кантраляваць ваш пульс, які вы зможаце праглядзець і адразу ўбачыць, які эфект аказваюць такія практыкаванні. Мы таксама не павінны забываць згадаць, што кожны карыстальнік залежыць толькі ад таго, колькі часу ён хоча дыхаць. Хочаце вы хвілінную трэніроўку або пяць запар, выбар за вамі.
Headspace: Уважлівая медытацыя
Сярод карыстальнікаў Apple папулярнае прыкладанне Headspace: Mindful Meditation. Гэта дадатак абапіраецца на так званую кіраваную медытацыю, дзе яно можа дапамагчы вам справіцца са стрэсам праз розныя ўрокі, практыкаванні і іншыя дзеянні. У той жа час, выкарыстоўваючы яго, вы даведаецеся пра розныя спосабы барацьбы з магчымымі негатыўнымі думкамі.
Headspace: Уважлівая медытацыя
Гэта дадатак даступна цалкам бясплатна. Аднак, калі вы хочаце атрымаць ад гэтага максімальную карысць, вам не абысціся без падпіскі, якая дае вам доступ да шэрагу іншых опцый. У такім выпадку вам дапаможа не толькі звычайная медытацыя, але і вашы магчымасці ў медытацыі сну, зняцці стрэсу, павышэнні прадукцыйнасці і да таго падобнае прыкметна пашырацца.
Headspace: Mindful Meditation можна спампаваць тут
BetterSleep: расслабцеся і спіце
Як вынікае з самой назвы, прыкладанне BetterSleep: Relax and Sleep падыходзіць да гэтага з крыху іншага боку і ў першую чаргу засяроджана на сне, або засынанні. У прыватнасці, гэта павінна ачысціць вашу галаву перад сном і пераканацца, што вы не атрымліваеце лішняга стрэсу ў гэты момант. Такім чынам, у дадатку вы знойдзеце мноства розных гукаў для засынання.
BetterSleep: расслабцеся і спіце
Вы таксама можаце камбінаваць асобныя мелодыі, рэгуляваць іх гучнасць і ствараць уласны мікс. З іншага боку, вам неабавязкова выкарыстоўваць праграму перад сном. Яго можна выкарыстоўваць такім жа чынам, напрыклад, падчас медытацыі, рэлаксацыі (напрыклад, у аздараўленні), пры практыцы ёгі і таму падобнае. BetterSleep: Relax and Sleep даступны бясплатна ў App Store для iPad, iPhone, Apple TV і Apple Watch. Але зноў жа, вам трэба будзе заплаціць за падпіску, каб разблакіраваць усе функцыі.
Спампуйце праграму BetterSleep: Relax and Sleep тут
Санвела: Трывога і дэпрэсія
Дадатак Sanvello: Anxiety & Depression таксама з'яўляецца комплексным інструментам для зняцця стрэсу. Гэтая праграма прапануе шэраг варыянтаў барацьбы з цяжкімі часамі, дзякуючы якім вы можаце разлічваць на такія рэчы, як медытацыя пад кіраўніцтвам, каучынг, тэрапія, метады барацьбы са стрэсам і многае іншае. Што яшчэ горш, вы нават можаце звязацца са спецыялістам непасрэдна ў дадатку і папрасіць яго дапамогі.
Санвела: Трывога і дэпрэсія
У той жа час, прыкладанне абапіраецца на ўласнае супольнасць. Чалавек у стрэсе з такімі праблемамі ніколі не павінен заставацца адзін, і таму супольнасць, якая можа падтрымліваць адзін аднаго і рухацца наперад, з'яўляецца вялікай падтрымкай. Акрамя таго, усе запісы з Sanvello: Anxiety & Depression могуць быць інтэграваны ў натыўны Health, дзякуючы чаму вы можаце мець усе дадзеныя пра сваё здароўе ў адным месцы - незалежна ад таго, звязаныя гэта з фізічным або псіхічным здароўем. Прыкладанне даступна ў App Store цалкам бясплатна, але за некаторыя з яго опцый трэба заплаціць.
Спампуйце праграму Sanvello: Anxiety & Depression тут
Не панікуйце!!!
Нарэшце, можна адзначыць чэшскі дадатак Nepanikař!!! Як правіла, гэта тычыцца псіхічнага здароўя і выкарыстоўваецца для барацьбы з дэпрэсіяй, пачуццём трывогі, панікі і інш. У дадатку вы можаце знайсці шэраг цікавых парад, якія дапамогуць вам імгненна справіцца з пэўнай сітуацыяй. У той жа час, ёсць таксама розныя міні-гульні для ачышчэння галавы, рэлаксацыі, выклікі для руху наперад і многае іншае.
Прыкладанне даступна бясплатна непасрэдна ў App Store. Праграма таксама ўключае ў сябе кантакты са спецыялістамі, якія могуць дапамагчы вам у дадзеных сітуацыях. Непасрэдна Без панікі!!! таксама прапануе дапамогу ў выглядзе онлайн-тэрапіі, якая ўжо з'яўляецца платнай паслугай.
