Філіп Брож У сучасным імклівым свеце мы практычна пастаянна знаходзімся пад цяжарам стрэсу і пастаяннага патоку новай інфармацыі. Напрыклад, падумайце, колькі разоў на працягу дня вы атрымліваеце новае апавяшчэнне, паведамленне, вялікую колькасць электронных лістоў і шмат іншай інфармацыі на свой iPhone або iPad. Гэтак жа мы ўвесь час кудысьці спяшаемся і гонімся за дасягненнямі не толькі на працы, але і ў асабістым жыцці. Таму нядзіўна, што кожны другі чалавек пакутуе ад дэпрэсіі, прыступаў трывогі, панічных нападаў, атлусцення і наогул вядзе дрэнны лад жыцця. З-за ўсіх гэтых праблем вельмі лёгка могуць узнікнуць розныя захворванні, якія могуць зрабіць нас зусім непрыдатнымі або, у горшым выпадку, забіць нас. Як з гэтага выбрацца?
Безумоўна, існуе незлічоная колькасць рашэнняў, пачынаючы з поўнай рэарганізацыі ладу жыцця і ладу жыцця, праз рэгулярныя фізічныя практыкаванні, адпачынак або расслабленне, да альтэрнатыўнай медыцыны і розных медытацый. Іншым варыянтам можа быць падключэнне сучасных навуковых тэхналогій да вашага iPhone або iPad. Амерыканская кампанія HeartMath займаецца прарыўнымі тэхналогіямі ў так званай галіне персанальнай біялагічнай зваротнай сувязі, у якой прапануе спецыяльны датчык сардэчнага рытму Lightning Inner Balance для iOS-прылад, якія ўзаемадзейнічаюць з аднайменным дадаткам.
Асноўная мэта і змест не толькі самога датчыка, але і вышэйзгаданага прыкладання - дапамагчы вам знізіць штодзённы стрэс простым спосабам - кантралюючы паспяховасць разумова-дыхальных тэхнік - і ў той жа час развіваць псіхічную і фізічную раўнавагу і павялічыць асабістую энергію. Вы проста прымацуеце гэты датчык (плетызмограф) да мочкі вуха, запусціце прыкладанне Inner Balance і трэніруецеся, выкарыстоўваючы метад, які звычайна называюць біялагічнай зваротнай сувяззю ВСР, гэта значыць трэніроўка зменлівасці сардэчнага рытму.
Біялагічная зваротная сувязь тлумачыцца як біялагічная зваротная сувязь; гэта значыць прыродная з'ява для падтрымання раўнавагі і паляпшэння фізіялагічнага, разумовага, эмацыйнага і разумовага стану. Варыябельнасць сардэчнага рытму - жаданая фізіялагічная з'ява, якая дазваляе арганізму адаптавацца да знешніх і ўнутраных змен, такіх як стрэс, фізічная або разумовая актыўнасць, рэгенерацыя і аднаўленне сіл або аздараўленне. Чым вышэй варыябельнасць сардэчнага рытму (ВСР), тым лепш фізічнае і псіхічнае здароўе і самаадчуванне чалавека.
На першы погляд гэта можа здацца занадта навуковым, але здзіўляцца няма чаму. У гэтай галіне Інстытут HeartMath апублікаваў сотні розных абгрунтаваных навуковых даследаванняў аб прынцыпе функцыі ВСР і важнасці так званай сардэчнай кагерэнтнасці. Усе даследаванні пацвярджаюць, што сэрца і мозг узаемна сінхронныя, гэта значыць пастаянна ўзаемадзейнічаюць адзін з адным, інтэнсіўна маюць зносіны і разам ацэньваюць усе жыццёвыя падзеі. З гэтага вынікае, што як толькі чалавек бярэ пад кантроль сэрца з дапамогай сардэчнай кагерэнтнасці, ён можа істотна ўплываць на дзейнасць мозгу і, такім чынам, на сваё жыццё, эмоцыі і стрэс.
Вышэйзгаданы стан кагерэнтнасці сэрца неабходна пастаянна трэніраваць, каб ён стаў часткай нашага жыцця. У гэтай трэніроўцы вам дапаможа дадатак Inner Balance, якое аб'ектыўна ацэньвае бягучы стан сардэчнай кагерэнтнасці і ВСР з дапамогай дакладнага датчыка сардэчнага рытму. У вас ёсць унікальная магчымасць назіраць за развіццём супрацоўніцтва вашага сэрца і мозгу і здольнасцю вашага сэрца прыстасоўвацца.
Прагрэс навучання зладжанасці на iphone
Трэніравацца можна ў любы час сутак. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта падключыць раздым, размясціць датчык на мочцы вуха і ўключыць праграму Inner Balance. Затым вы трапіце ў асяроддзе прыкладання, дзе адбываецца ваша ўласнае навучанне. Проста націсніце кнопку "Прайграць", і вы трэніруецеся.
Галоўнае - засяродзіцца на трэніроўках разумова-дыхальных тэхнік і пастарацца адарвацца ад усіх думак і адчуванняў, якія ўвесь час цякуць у ваш мозг. Самая простая дапамога - назіранне за ўсім ходам дыхання, то ёсць плыўным удыхам і выдыхам. Калі вы рэгулярна трэніруеце сардэчную кагерэнтнасць, вам не патрэбны спецыяльныя ўмовы для яе падтрымання, але вы будзеце "кагерэнтнымі" падчас любой звычайнай або вельмі стрэсавай сітуацыі, у рэшце рэшт, гэтак жа, як амерыканская армія, паліцыя або лепшыя спартсмены выкарыстоўваюць гэтую метадалогію .
Вы таксама можаце заплюшчыць вочы, калі хочаце, але асабіста я палічыў больш карысным паглядзець на спадарожныя эфекты, прапанаваныя дадаткам у пачатку.
Усяго ў вас ёсць чатыры рэжыму на выбар, якія адрозніваюцца графікай. Першы варыянт - назіранне за каляровым кругам з пульсуючай мандалай пасярэдзіне, якая рухаецца праз роўныя прамежкі часу, каб дапамагчы вам усталяваць правільны рытм дыхання. Такім жа чынам ва ўсіх асяроддзях вы бачыце тры каляровыя адрозненні, якія прыблізна паказваюць узровень кагерэнтнасці сэрца, у якім вы знаходзіцеся. Лагічна, чырвоны - гэта дрэнна, сіні - сярэдні, а зялёны - лепшы. У ідэале кожны чалавек павінен быць увесь час у зялёным, што паказвае на правільнае значэнне ўзгодненасці.
Другая трэніровачная асяроддзе вельмі падобная на папярэднюю, толькі замест каляровага круга мы бачым каляровыя лініі, якія рухаюцца ўверх і ўніз, якія зноў хочуць паказаць вам ход удыху і выдыху. Для трэцяга асяроддзя ёсць толькі ілюстрацыйнае фота, якое павінна выклікаць прыемныя адчуванні. Вы можаце лёгка змяніць гэта фота і замяніць яго сваім фота са свайго альбома.
Апошні рэжым таксама з'яўляецца рэжымам вынікаў, у якім вы можаце зручна правяраць уласны пульс і зладжанасць падчас трэніроўкі, уключаючы іншыя даныя, такія як час трэніроўкі або дасягнуты бал. Вы можаце выразна бачыць кагерэнтнасць і частату сардэчных скарачэнняў з дапамогай графікаў, якія пастаянна змяняюцца ў залежнасці ад вашага фізіялагічнага стану. Напрыклад, вы можаце выявіць, што невялікая негатыўная думка або прагляд тэлешоу перашкаджае вам дасягнуць жаданага і здаровага стану. Я некалькі разоў пераканаўся, што як толькі падчас трэніроўкі мой розум кудысьці блукаў і пачынаў думаць не пра ўласнае дыханне, а пра штосьці іншае, хваля кагерэнтнасці адразу спадала.
Пасля трэніроўкі на дысплеі з'яўляецца падборка простых смайлікаў, якая носіць інфарматыўны характар у выглядзе настрою і таго, як вы сябе адчуваеце пасля трэніроўкі. Пасля гэтага з'явяцца вынікі ўсяго навучання. Я бачу абраную складанасць, час трэніровак, сярэднія значэнні індывідуальнай кагерэнтнасці ў чырвонай, сіняй ці зялёнай вобласці, і, перш за ўсё, просты графік, на якім я магу дакладна бачыць у залежнасці ад часу кагерэнтнасць майго сэрца змянілася і тое, што была ВСР і ход сардэчнага рытму. Тады я магу лёгка бачыць, калі маё сэрца і мозг былі не сінхранізаваныя і дзе я літаральна збіўся з трэніровак.
Сервіс вынікаў
Усе пройдзеныя трэнінгі аўтаматычна захоўваюцца ў некалькіх месцах. У дадатак да дзённіка трэніровак, дзе я бачу ўсе працэдуры і поўную статыстыку, прыкладанне падтрымлівае так званы HeartCloud, які можа сінхранізаваць і мець зносіны з усімі прыладамі iOS, на якіх у мяне ўсталявана праграма Inner Balance і я актыўна трэніруюся. Акрамя таго, я магу бачыць іншую графічную статыстыку або дасягненні іншых карыстальнікаў з усяго свету, якія трэніруюцца гэтак жа, як і я. Вядома, у дадатку не адсутнічаюць розныя карыстальніцкія налады, матывацыйныя задачы, пастаноўка асабістых мэтаў, развіццё і прапанова поўнай гісторыі навучання.
Інтэнсіўнасць, з якой вы трэніруецеся, залежыць толькі ад вас. Даследаванні паказваюць, што трэніроўкі павінны праходзіць некалькі разоў на дзень, пажадана рэгулярна не менш за тры разы на дзень, але асабліва перад важнай сітуацыяй, якая мае для вас значэнне. Або пасля сітуацыі, калі вы не адчуваеце сябе добра ці адчуваеце сябе некамфортна ў сваёй скуры. У цэлым Inner Balance вельмі інтуітыўна зразумелы і, перш за ўсё, зразумелы. Акрамя таго, датчык сардэчнага рытму абсалютна дакладны і роўны звычайным прыладам, якія можна ўбачыць у медыцынскіх установах.
Само прыкладанне Inner Balance можна спампаваць бясплатна ў App Store, а раз'ём разам з датчыкам можна купіць за 4 крон. Гэта можа здацца празмернай і завышанай цаной аднаго раздыма, але, з іншага боку, гэта ўнікальная тэхналогія, аналагаў якой няма ні ў нашай краіне, ні ў свеце. Усё падмацавана сотнямі навуковых даследаванняў, якія наглядна даказваюць, што рэгулярныя трэніроўкі па ўзгодненасці могуць значна паменшыць стрэс і ў цэлым палепшыць лад жыцця і зрабіць наша жыццё больш прыемным.
марнаваць грошы ў ….3 …2..1
Калі ласка, хто-небудзь ведае, дзе яго купіць?
Зусім глупства..